Phương pháp đẩy lùi nguy cơ huyết áp thấp

Điều trị huyết áp thấp là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm, tìm hiểu. Tuy nhiên, phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn là chữa bệnh. Vậy cách nào để phòng tránh huyết áp thấp hiệu quả?

Thế nào là huyết áp thấp?

Ở người bình thường áp huyết dao động ở mức 120/80 mmH, với những người bị áp huyết thấp thì trị số này có thể giảm còn 100, và thường ở mức 90/80 mmHg. Lúc này người ta gọi là Huyết áp thấp.

Bên cạnh đó, khi có các biểu hiện đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt, cơ thể mệt mỏi suy nhược bạn cũng cần tiến hành đo áp huyết, bởi đó là những dấu hiệu bên ngoài của chỉ số huyết áp thấp.

Chỉ số huyết áp thấp có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người, gây ra nhiều biến thể gây hại. Chính từ ấy, việc phòng bệnh hơn chữa bệnh là điều cần thiết.

Các phác đồ phòng tránh chỉ số huyết áp thấp

• Tắm nước ấm có pha thêm muối chính là cách điều trị bệnh áp huyết thấp từ bên ngoài vô cùng hiệu quả vừa giúp bản thân thư giãn.

Tắm nước ấm có pha thêm muối giúp ngừa nguy cơ huyết áp thấp

• Uống nhiều nước: mất nước có thể là một trong nhiều nguyên nhân gây ra gây ra căn bệnh huyết áp thấp. Chính vì vậy việc uống đủ nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, giải độc mà còn ổn định huyết áp. Ngoài ra, bạn cần loại bỏ cồn ra khỏi đồ uống mỗi ngày của mình. Bởi cồn không những khiến bản thân thiếu nước mà còn làm cho hiện trạng bệnh huyết áp thấp nghiêm trọng hơn.
• Di chuyển chậm khi thay đổi vị trí cơ thể: những khi thay đổi vị trí từ nằm lên đứng, đứng xuống ngồi và ngược lại có thể gây ra những hiện tượng như hoa mắt, chóng mặt là biểu hiện của chứng chỉ số huyết áp thấp. Vì vậy bạn nên nhẹ nhàng thay đổi tư thế, chậm rãi ngồi xuống, đứng lên.
• Thực hiện khẩu phần ăn uống lành mạnh: với những bệnh nhân bệnh áp huyết thấp, thực hiện khẩu phần ăn uống lành mạnh, khoa học góp phần làm tăng hiệu quả phòng và chữa áp huyết thấp. Trong đó, khẩu phần ăn khoa học bao gồm chất xơ có trong rau xanh, hoa quả, ngũ cốc cùng nhiều loại thịt gà và cá.
• Ăn mặn hơn bình thường: những bệnh nhân bị chỉ số huyết áp thấp được khuyến cáo nên ăn mặn hơn bình thường, bởi muối có thể làm tăng huyết áp. Tuy vậy bạn cũng chỉ nên sử dụng muối ở lượng vừa phải vì ăn mặn cũng dễ gây ra các bệnh lý về tim mạch.
• Ăn theo từng bữa nhỏ và ít tinh bột: với những người dễ bị chứng giảm huyết áp bạn nên chia các bữa cơm lớn thành nhiều bữa cơm nhỏ để để phòng khả năng giảm huyết áp đột ngột. Cùng với đó những thức ăn giàu tinh bột như khoai tây, gạo, bánh mì,...

Bệnh huyết áp thấp nếu biết cách phòng ngừa hợp lý sẽ không còn là nỗi lo với bạn.