Mỗi một loại bệnh đều có cách điều trị khác nhau dựa trên các quy tắc mà các bác sĩ đã đưa ra. Bệnh áp huyết thấp cũng như vậy. Ngoài việc sử dụng theo thuốc trị áp huyết thấp mà bác sĩ chỉ định thì người bị áp huyết thấp còn cần tuân theo các quy tắc dưới đây.
Quy tắc về chế độ luyện tập thể dục thể thao cho người bị áp huyết thấp
Sai lầm của có rất nhiều người đó chính là cho rằng bệnh nhân huyết áp thấp thì chỉ nên nghỉ ngơi mà không nên vận động hay hoạt động nhiều. Nhưng trong thực tế cho thấy rằng, những người áp huyết thấp lại không nên đứng yên một chỗ trong một thời gian dài, việc di chuyển, vận động sẽ tốt hơn cho sức khỏe của họ. Bởi thế, bệnh nhân huyết áp thấp cần vận động thể dục thể thao hàng ngày để có thể nâng cao trương lực động mạch cũng như chức năng bơm máu của tim.
Người bị huyết áp thấp nên có chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý
Theo các chuyên gia khuyến cáo thì đối với bệnh nhân áp huyết thấp cần tập luyện những bài thể dục vận động nhẹ nhàng, cường độ thấp phù hợp với sức khỏe của bệnh nhân như đi bộ, bơi lội, chạy, thể dục aerobic, yoga, cầu lông…
Thời gian dành tập cho các bài thể dục này chỉ nằm trong khoảng từ 10 – 15 phút và từ 2 – 3 lần/ngày là tốt nhất.
Một số thực phẩm người bị huyết áp thấp không nên ăn
Cà chua: tác dụng của loại quả này là làm huyết áp giảm xuống. Từ đấy, nếu người huyết áp thấp ăn nhiều cà chua sẽ khiến cho áp huyết càng tụt xuống.
Cà rốt: đây là một loại củ có chứa muối succunuic nên nó có thể khiến kali ở trong nước tiểu tăng lên, huyết áp giảm xuống. Do đó, cà rốt cũng là loại củ không nên ăn với những người áp huyết thấp.
Bên cạnh đó còn có táo mèo, hạt dẻ nướng, sữa ong chúa, cần tây, dưa hấu, đậu đỏ, rau bina…đều có công dụng hạ huyết áp nên người áp huyết thấp cần tránh.
Quy tắc về chế độ ăn uống cho người áp huyết thấp
Bệnh nhân huyết áp thấp cần ăn các món mặn nhiều hơn người bình thường để lượng muối cơ thể dung nạp được nhiều hơn. Nhưng mà, trong một ngày các bạn nên cân đối để lượng muối đi vào bản thân không vượt quá mức cho phép. Nhất là những người bị đồng thời bệnh tim thì cần tham khảo ý kiến y sĩ trước khi chuyển sang khẩu phần ăn này.
Người bệnh huyết áp thấp cần hạn chế nhóm thức ăn chứa nhiều carbon hydrate như khoai tây, bánh mì, cơm gạo…
Bên cạnh đó, người huyết áp thấp cũng cần tránh xa các đồ uống có chứa cồn làm cho bản thân bị mất nước. Tuyệt vời nhất là các bạn uống nhiều nước lọc tinh khiết, ăn nhiều rau quả, thịt lườn gà và cá trong khẩu phần ăn.
Mỗi ngày cần uống 2 lít nước để cung cấp nước và đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Theo các chuyên gia cho biết, người huyết áp thấp cần uống rất nhiều nước và nhất là sau khi tập luyện thể dục thể thao vì lúc này cơ thể rất thiếu nước.
Không nên hút thuốc lá vì thuốc lá rất có hại cho sức khỏe.
Hy vọng rằng với những quy tắc trên các bạn sẽ phòng tránh và chữa trị huyết áp thấp và sẽ không còn tình trạng tụt huyết áp đột ngột nữa.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét