Chế độ ăn uống của người huyết áp thấp

Dù là người bệnh huyết áp cao hay bệnh áp huyết thấp thì chế độ ăn uống, tập luyện luôn đóng vai trò quan trọng trong việc chữa áp huyết thấp. Với mỗi bệnh, các bạn cần phải tìm hiểu và nắm rõ để có thể biết cách xây dựng chế độ phù hợp. Với những người huyết áp thấp, các bạn cần chú ý các điều cơ bản sau:

Chế độ thể dục thể thao

Người căn bệnh huyết áp thấp không nên làm việc nặng nhưng cũng không đồng nghĩa với việc không hoạt động hay vận động gì hết. Tùy với thể trạng của từng người mà các bạn nên đều đặn tập thể dục và vận động bản thân hàng ngày. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, aerobic,… sẽ rất tốt cho người căn bệnh huyết áp thấp.

Chỉ cần mỗi ngày các bạn dành 10 – 15p cho mỗi bài tập và thường xuyên 2 -3 lần/ngày thì cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Bệnh nhân chỉ nên tập các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng trước rồi sau đó mới đến các bài tập khó hơn. Tuy vậy với các môn như nhào lộn, nhảy đu hay leo cao thì nên tránh.

Chế độ ăn uống của người căn bệnh huyết áp thấp

Điều trước tiên mà người bệnh huyết áp thấp cần phải nhớ đó là để ổn định lượng đường trong máu thì cần phải ăn đầy đủ các bữa hoặc chia nhỏ thành nhiều bữa trong một ngày. Hiện trạng bỏ bữa hay khoảng cách giữa các bữa cơm xa quá sẽ làm cho bạn dễ bị tụt huyết áp. Vì thế với những người có tiền sử bị chỉ số huyết áp thấp thì nên ăn 1 ngày 3 – 4 bữa và uống nhiều nước. Tuyệt đối không được có ý nghĩ giảm cân bằng việc ăn kiêng trong đầu.

Người bệnh huyết áp thấp cần có chế độ ăn phù hợp

Người căn bệnh huyết áp thấp nên dùng các thức ăn như thịt, cá, trứng, đậu tương,…các loại rau xanh, hoa quả để bổ sung chất xơ và các vitamin thiết yếu. Bên cạnh, cần uống các đồ uống có công dụng huyết áp tăng như nước chè đặc, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây…

Một số người sử dụng café nhưng chỉ nên uống 1 – 2 cốc vì nếu uống quá nhiều sẽ gây nghiện, mất ngủ và rối loạn nhịp tim.

Các món ăn mặn sẽ tốt hơn cho người bệnh áp huyết thấp nhằm giữ nước trong người, tăng lượng máu lưu thông trong lòng mạch máu và làm tăng huyết áp.

Tuy nhiên, chỉ được ăn 10 – 15g muối/ngày tránh tình trạng ăn quá nhiều sẽ làm tác động xấu đến các cơ quan khác.

Với tất cả các bệnh, thì luôn giữ tâm lý thoải mái và tâm hồn lạc quan thì sẽ vượt qua hết mọi khó khăn và thách thức. Vậy nên ngoài chế độ ăn uống, tập luyện thì người huyết áp thấp cũng nên tránh căng thẳng, áp lực và xúc động mạnh. Hy vọng rằng với những lời khuyên bổ ích này sẽ giúp các bạn trị chỉ số huyết áp thấp hiệu quả.