Áp huyết thấp là một bệnh lý thường gặp ở bất kì người nào. Tuy vậy, rất nhiều người không biết làm cách nào có thể chữa trị áp huyết thấp cải thiện được áp huyết, làm huyết áp tăng lên lên để tránh những rủi ro khi huyết áp bị tụt bất ngờ. Chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số chiến lược cải thiện huyết áp thấp cần biết.
Biện pháp cải thiện huyết áp thấp thông qua chế độ ăn uống
Không phải chỉ có thuốc đặc trị mới có thể giải quyết được vấn đề hạ áp huyết mà chỉ cần các bạn thay đổi khẩu phần ăn uống là sẽ có nguy cơ tăng huyết áp lên cao hơn. Do đó trong chế độ ăn uống các bạn có thể thực hiện theo các quy tắc như sau:
– Uống nhiều nước: mỗi ngày cần uống khoảng 10 cốc nước để cung ứng nước và làm máu lưu thông dễ dàng hơn.
– Ăn mặn hơn: người áp huyết thấp cần bổ sung hàng ngày một lượng muối nhất định. Vậy nên, ăn các món mặn là rất tốt để kéo huyết áp lên cao.
– Chia nhỏ các bữa ăn trong một ngày và hạn chế ăn quá no vào một bữa, nhịn đói hay khoảng cách giữa các bữa cách quá xa.
– Cần bổ sung thêm các đồ ăn như thịt nạc, sữa, cá, những loại rau có màu xanh đậm, trái cây…đồng thời hạn các chất béo, giàu carbohydrate.
– Nói “không” với rượu bia và nên uống mỗi ngày từ 1 – 2 cốc café để huyết áp tăng.
Các cách cải thiện áp huyết thấp khác
– Khi thay đổi tư thế bạn cần thay đổi một cách từ từ, chậm rãi chứ không nên thay đổi quá nhanh khiến người bệnh bị tụt huyết áp. Bên cạnh đó, những người huyết áp thấp cũng nên hạn chế hiện tượng khi ngồi bắt chéo chân.
– Luyện tập thể dục thể thao đều đặn vừa nâng cao sức khỏe vừa điều hòa huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể. Đi bộ, chạy, bơi hay aerobic..là những môn thể dục hay cho người huyết áp thấp.
Chế độ thể dục thể thao thiết yếu cho bệnh nhân áp huyết thấp
– Người bệnh huyết áp thấp cần tránh tắm nước nóng bởi nước nóng sẽ làm các mạch máu giãn nở dẫn đến giảm huyết áp. Nên khi tắm vào mùa đông thì cần pha nước ấm và trong buồng tắm cần có chỗ tay vịn hoặc ghế phòng khi chóng mặt.
– Bệnh nhân dù bất kì trường hợp nào cũng cần trao đổi với bác sĩ để tìm ra hướng giải quyết tốt nhất. Đặc biệt là khi sử dụng thuốc, các bạn nhất định làm theo hướng dẫn của y sĩ, tránh tự ý mua thuốc uống.
Bên cạnh còn có rất nhiều các chiến lược khác có thể giúp bạn điều trị bệnh huyết áp thấp hiệu quả. Tuy vậy, dù chỉ dẫn nào đi chăng nữa thì các bạn cũng cần có sự kết hợp giữa thuốc, ăn uống và luyện tập khoa học.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét